Programa de fortalecimiento muscular y mejora del equilibrio para personas mayores

La inactividad física asociada al envejecimiento es uno de los factores fundamentales que contribuye a la aparición de debilidad muscular, inestabilidad en la marcha y caídas. 

Los programas de ejercicio físico multicomponente y particularmente el entrenamiento de la fuerza y la estabilidad constituyen las intervenciones más eficaces para retrasar la discapacidad y mejorar el patrón de la marcha. 

Este programa ha demostrado su utilidad en otros problemas de salud como las caídas, el deterioro cognitivo y la depresión.

El objetivo de la actividad es el fortalecimiento muscular de todo el cuerpo – principalmente de las extremidades inferiores -, la mejora del equilibrio y aumentar la seguridad y la confianza durante la marcha para minimizar el riesgo a caerse.

La participación en el programa se inicia con una valoración médica por un especialista en geriatría y una serie de valoraciones funcionales y cognitivas que se repiten al finalizar el programa para comprobar el grado de mejora alcanzado.

El programa de Matia Fundazioa tiene una duración de 3 meses a razón de 1 hora 2 veces por semana. En cada sesión los participantes realizan ejercicios de equilibrio (tapiz de equilibrio y ejercicios individuales) y otros ejercicios en máquina en los que se trabaja la fuerza muscular. Todo ello bajo la supervisión de una fisioterapeuta.

El programa se realiza en nuestro Centro de Usandizaga.